W weekend pomagałem w przeprowadzce i stwierdziłem, że lepiej sobie trening w piątek odpuścić... (Wiem, że nie dobrze, ale postawiłem na regenerację). Od jutra zaczynam właściwy program (na jakieś najbliższe 2 miesiące . Tak więc od jutra zaczynam. Ciężar startowy 165kg a klatka dla odmiany tylko 2 razy w tygodniu Pozdrawiam.
Wiem ze to moze nie na temat, ale przy zerwanym wiazadle w kolanie, czy jakikolwiek stabilizator moze pomoc nawet w lekkim treningu BJJ? Chodzi mi technike, bez ataku na nogi. Poki co chodze na terapie manualna i widze efekty, ale nie chce pogarszac sytuacji a kontynuowac treningi chcialbym bardzo
aha to przepraszam zmyliło mnie to iż parę postów wcześniej była mowa o stabilizatorze upss I'm sorry :D wiem że się powinno dobierać względem kontuzji ale w mojej okolicy nie ma zbytnio dobrych specjalistów a jak na razie nie posiadam wystarczająco kaski żeby znów śmigać prywatnie po ortopedach więc chciałem tylko tak orientacyjnie się dowiedzieć [...]
Okej. Mógłbys jeszcze powiedziec czy jest sens dodawac bcaa do tego cyklu? Jesli tak to mniej wiecej jakie ilosci ? z tego co wiem to massacra ma tam jakies aminki. Boje sie zeby nie popalic miesni bo mam zamiar dodac do treningu troche aerobów. Wiem ze to nieodpowiedni dział ale zapytam Ile czasu aerobów i ile razy w tygodniu proponowałbys zeby [...]
No to ja sie podpinam pod temat... Czy znawcy moga wypowiedziec sie na temat serii przeciwzmarszkowej z biala herbata Apotheker Scheller? Nie za bardzo wiem dla jakiego przedzialu wiekowego (+ / -) jest przeznaczona... Dodam, ze mam 26 lat Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-01-29 11:48:56
wiem co mowie,skoro pisze ze znam ludzi ktorzy sie przygotowuja to znaczy ze tak jest-i nie pisz ze to bajka. ludzie biora rozne rzeczy,zaczynajac od zambona przez reszte gowna-nie kazdy zaglada do netu i czyta na forach co jest ok a co nie,jest mega zacofanie na roznych wiochach a nawet w miastaqch w polsce i mozna wepchnąc laikom co sie chce..a [...]
esefd: fotki wstawiaja laicy?myslisz ze nie mam pojecia na temat saa?fakt faktem dawno nie zagladalem do dzialu dopingu zdjec, ale tez wiem ze kupowalbym cos pewniejszego od EC i z tym nie mam problemu tylko problem jest taki ze jak pisalem gdzies wczesniej, jest to towar mojego kolegi ktorym sie opiekuje i akurat jemu trafilo do reki te Ec, a ze [...]
chciałbym spróbować tylko, tak samo odradzano mi split partia 2xw tygodniu a bardzo dobrze na mnie działa, znam zasady i wiem ze duzo nie znaczy lepiej ale np jakbym taki polaczenie stosował przez 2 treningi na miesiac to chyba by bylo dobrze ? zawsze to cos nowego i jakies zaskoczenie i jak wiadomo wieksza pompa Zmieniony przez - oo0pS w dniu [...]
Witam znów :) Chciałbym zapytac bo ćwicze tym podanym planem i tak naprawde nic mi to nie daje zauwazylem roznice w umięśnieniu nóg i pleców reszta pozostala jak wczesniej z waga jest srednio juz przestało isc w góre. Co proponujecie ? Czas na porządna dietę, zmianę planu czy dieta + suple czy wszystko :) Myślałem nad dieta w miare mozliwosci i [...]
[...] budować mase Na początku ze względu na swoją głupote robiłem ok 1 miesiąca plan siłowy (typowy ,trening 3x w tyg ,klata + bic itd.) masa lekko mi poszła do góry ,siła również . teraz robie fbw na podstawowych ćwiczeniach ( jedynie 4 ćwiczenia na trening ),ale wielostawowe ,z obowiązkowym wiosłem +przysiad ,martwy + wykroki i powiem szczerze [...]
didzejek: masz SOGA na otuchę ode mnie! A po drugie, to nie sądzę, aby jakieś menty cię obiły-szczególnie z twojej dzielnicy. A gdyby już do tego doszło, to obdukcję nie problem zrobić, a do tego wiesz, gdzie oni mieszkają, więc raczej wygrasz. Z doświadczenia wiem, że to nie jest takie proste poprosić jakiś obszczymurów, żeby kogoś za***ali - [...]
Jeden dzień siłowni dla pakera spotkanego na siłce to jakaś pomyłka ale ty nie pakujesz tylko pływasz. Trening szybkości, dynamiki czy wytrzymałości szybkościowej także zwiększa twoja siłę. Wiem co mówię ja trenuje (tak jak zresztą wszyscy sprinterzy ) zimą 2 razy na siłowni raz siła ciężka a raz dynamiczna i w tym okresie w przysiadzie pełnym na [...]
Wstawiłam update - 1700. Załączam badania. Wcześniej tag 1,66. Cholesterol 5,65. Przy większej ilości kalorii tyłam i nie , nie były to mięśnie. Przy takiej podaży (wiem, ze niskiej) waga praktycznie ani drgnęła. /SFD/Images/2016/6/28/6448eee39b0f4b71a85d972f250fec91.jpg Zmieniony przez - philia w dniu 2016-06-28 16:37:11
napierdziela mnie kolanko , ale tak bezpiecznie , wiem kiedy uderzyłem pieta jak dzogowalem %-) i tu przychodzi taka mysl ze jak sie ma powyzej 100kg dreptac należy bardzo ostrożnie ,nam grawitacja nie wybacza błędów . poza tym czas chyba na jakies wariackie pomysly , bo trzymac sie planu caly czas to .....}:-( wiec zanim zaczne plan od Majka [...]
tak wiem zadzieram kiepeł , zacznę patrzeć an palce 1 biodra lecą pierwsze , 2 jak sie dobrze ustawie to kolana rozpychają mi łokcie i wszystko szlag trafia 3 jak stanę wąsko , to sie nie zegnę w dupie ...... 60/110/150/170 https://www.youtube.com/watch?v=Kctev3ysqGA
nie będę podwawał konkretnych ilości bo nie liczę kalorii co do joty. Mniej więcej wiem co ile ma, więc dietę koryguę patrząc w lustro. a wygląda to tak: 1. Do mixera wrzucam - mleczko chude + płatki owsianez 50g + orzechy z 50g i więcej + białko w prochu supl; wit. i min. + omega 3 + q10 + lecytyna 2. pierś z kutczaka + odrobina ryzu lub mała [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dlaczego brzuszki do wywalenia? ja chce troche zrzucić brzuch ale wiem ze samego brzucha sie nie da ale probuje brzuszkami...ja nie oczekuje na miesnie na brzuchu zeby robic spięcia brzucha itp:D
No tak wiem ze jak bilans jest ujemny to nie ma bata i musi leciec, lecz tak samo jest plan i plan 1 bardziej efektywna dieta 2ga mniej choc obieprowadza do tego samego celu. Przeczytalem zady elisa wyliczylem wszystko ale mam taki plan ocencie czy sie myle, jak mowilem to nie moja najmocniejsza czesc forum;) Z elisa wezme czasowe odejscie od [...]
wybór stabilizatora kolana
